Часто забуваємо, що у піст важливе не лише фізичне очищення організму, а й очищення думок та душі, примирення з близькими та друзями. Щоб перехід з пісного до повноцінного харчування був легким та безпроблемним для організму, - скористайтесь порадами дієтологів.
1. Переходьте поступово
Не перевантажуйте організм, вводьте в раціон страви із м`яса, риби, молока поступово. Із м`ясного їжте варену або тушковану яловичину, курку, індичку чи кролика, а не ковбасну продукцію.
2. Овочі, зелень, вода
Вживайте більше овочів, зелені, фруктів, які допомагають засвоєнню більш важкої їжі. Не варто накидатися на випічку. Перед прийомом їжі випийте теплої води. Ваш шлунок заспокоїться, зменшиться відчуття голоду.
3. Білкові продукти - у першій половині дня
Яйця можна їсти тільки по два на день. Вони можуть перевантажити печінку.Білкові продукти краще вживати в першій половині дня. Дієтологи радять вживати в їжу тільки один білковий продукт за прийом їжі.
4. Не переїдайте
Також, для того щоб уникнути тяжкості в кишечнику або шлунку, важливо пам'ятати про те, що має значення не тільки що ми їмо, але і в якій кількості. Порція м'ясного або рибного блюда не повинна перевищувати розмір долоні (150-200 грамів).
5. Ні - алкоголю
Допустимий прийом не більше 200 грам сухого вина в день. І не більше, бережіть організм.