Кальций – один из важнейших микроэлементов, который принимает непосредственное участие в правильном формировании и должном функционировании костей и зубов. Также этот элемент необходим для активировании ферментов, которые требуются для свертываемости крови. Его дефицит приводит к проблемам нервной системы, мышечной ткани, а также гормональным сбоям. На сайте www.04563.com.ua можно почитать более подробную информацию о значении кальция для человеческого организма.
Роль кальция
99 процентов кальция содержится в костях и зубах. Очень важно помнить, что запас кальция в некостных клетках обновляется с быстрой частотой. Как только количество кальция в мягких тканях и жидкостях уменьшается, начинается высвобождение этого элемента из костей и зубов, что не лучшим образом сказывается на их состоянии. Недостаток кальция приводит к истончению костей, они становятся хрупкими и склонными к переломам.
Если в организме человека поддерживается достаточное количество кальция, то от этого налаживается работа сердца, повышается эффективность работы мышц, пропадает бессонница и даже повышается настроение.
Согласно медицинским данным, в сутки человеку необходимо потреблять не более четырех граммов кальция. Потребность в нем многократно увеличивается во время вынашивания ребенка, так как беременной женщине необходимо покрыть не только свою собственную норму, но и обеспечить необходимое количество этого микроэлемента для своего развивающегося ребенка.
Как правильно принимать кальций
Лучше всего усваивается тот кальций, который содержится в пище. Если невозможно покрыть суточную норму кальция исключительно за счет продуктов питания, то необходимо принимать витаминные комплексы.
Для лучшего усвоения кальция требуется одновременный прием витамина Д. Не менее важное значение в усвоении и метаболизме этого микроэлемента принимает витамин С. Также на качество усвоения этого элемента человеческим организмом оказывает влияние наличие магния.
Опасность вызывает не только недостаток кальция, но и его избыток. Главными сигналами о том, что у вас слишком много кальция, становятся тошнота, проблемы в работе кишечника, а также отсутствие аппетита. Избыток кальция не может быстро вывестись из организма, поэтому он начинает накапливаться в почках, стенках вен, артерий и других местах, где его быть не должно. Поэтому перед началом приема витаминно-минеральных комплексов следует сдать необходимые анализы, а уже после этого пополнять запас важного элемента.