В возрасте после сорока лет в женском организме начинаются гормональные изменения, игнорировать которые недопустимо. В этот период происходит замедление работы репродуктивных органов, снижается выработка женских гормонов. У кого-то эти процессы начинаются уже после сорока, у кого-то - после сорока пяти. При изменении гормонального фона можно легко заметить признаки – как самой женщине, так и ее близким.

  • Замедляется метаболизм, появляется склонность к лишнему весу.
  • Наблюдается сухость кожи, возникают первые морщинки.
  • Ногти и волосы тускнеют и становятся ломкими.
  • Женщины больше склонны к перепадам настроения, депрессиям.

Для поддержки состояния организма в привычном тонусе следует принимать витаминно-минеральные препараты, которые можно купить здесь.

Что принимать в первую очередь?

Прежде всего, следует обратить внимание на витамины, которые улучшают самочувствие и внешний вид.

Витамин A (ретинол)

Этот витамин – один из главных для женской привлекательности. Благодаря ему волосы становятся гуще, ногти – крепче, а кожа просто сияет. Кроме того, ретинол способствует обмену веществ и остроте зрения. Во многие препараты, способствующие омоложению и подтягиванию кожи, непременно добавляют витамин А.

Витамин B 12 (цианокобаламин)

Активно участвует в кровообразовании и обмене веществ. И хотя взрослым женщинам за 40 желательно принимать всю группу витаминов В, цианокобаламин среди них – один из наиболее действенных, что касается эмоционального спокойствия и внешнего вида.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота способствует укреплению иммунитета, оказывает антиоксидантный эффект, избавляя организм от свободных радикалов. Роль витамина С для внешности – огромная, поскольку он способствует активной выработке коллагена, а он, в свою очередь – упругости и молодости кожи.

Витамин D

Одна из основных функций витамина D – способствовать, чтобы организмом усваивался кальций. Поэтому при его достаточном количестве не будет возникать риск остеопороза или артрита. При нехватке витамина D женщин начинают беспокоить мышечные судороги, слабость, беспричинная усталость, боли в суставах. Другая задача витамина Д – понижать уровень фосфора, что положительно для здорового вида кожи и волос.

Витамин E

Витамин Е в паре с витамином А, а также вместе с жирными кислотами Омега-3 оказывают на организм отличный антивозрастной эффект, поэтому его также необходимо регулярно принимать женщинам после 40-45 лет.

Помимо витаминов, диетологи настоятельно рекомендуют принимать женщинам за 40 следующие микроэлементы: магний, железо, кальций, фитоэстрогены, Омега 3-6-9, предварительно определив со специалистом дозировку и длительность приема.