Все без исключения хотят иметь здоровые, блестящие волосы, крепкие ногти и гладкую кожу. Люди об этом задумываются в процессе взросления и старения. Именно поэтому настолько популярны сегодня всевозможные пищевые добавки и комплексы. Что же имеется в составе чудодейственных капсул для здоровых волос, ногтей и кожи?

Прежде всего, это витамины и минералы. Ведь нехватка хотя бы одного из них приводит к сбоям в организме, ухудшению вида кожи, ногтей и волос. Итак, покупая комплексы, следует проверить их на наличие в составе следующих витаминов:

  • Витамин А. Другое название – ретинол. Способствует улучшению иммунной системы, кожи, уменьшает ломкость волос, предотвращает расслаивание ногтей.
  • Витамин Е. Токоферол – его другое название – поддерживает в норме репродуктивные функции женщины, способствует укреплению волосяных луковиц, избавляет кожу от шелушений и стянутости. Витамин Е почти всегда входит в состав средств по уходу за сухой кожей.
  • Витамин С. Аскорбиновая кислота способствует не только поднятию иммунитета, но и улучшению состояния волос, ногтей и кожи.
  • Витамин D. При его нехватке ухудшается состояние волос и ногтей, а это особенно заметно в межсезонье, когда солнечного света недостаточно, и витамина Д вырабатывается меньше.
  • Витамины группы В. При дефиците витаминов группы В состояние кожи и волос ухудшается.

Препараты для волос, кожи и ногтей также часто имеют в своем составе кератин, коллаген и цинк. Такое вещество как гиалуроновая кислота усиливает действие витаминов. Она взаимодействует с белками, от которых напрямую зависит состояние соединительных тканей организма.

Как выбрать витаминный комплекс?

Перед тем как купить витаминно-минеральный комплекс для улучшения состояния волос, кожи и ногтей, следует придерживаться нескольких рекомендаций. Прежде всего, изучите состав препарата, чтобы убедиться в том, что он включает на только витамины, перечисленные нами, но и такие микроэлементы как цинк, магний, кальций, а также коллаген, гиалуроновую кислоту, кератин. Разумеется, в состав не должны входить сразу все вещества, а хотя бы несколько из них. Не нужно покупать добавки, в которых много незнакомых вспомогательных веществ, а также присутствуют ароматизаторы, консерваторы и красители.

Кроме того, необходимо проконсультироваться с семейным врачом относительно дозировки и длительности приема препарата, чтобы не навредить своему организму.